Du erkennst die Warnsignale von Burnout, bevor es zu spät ist.
Körperlich, emotional und im Verhalten: Du weißt, worauf Du achten musst.
Für alle, die spüren, dass ihre Kraftreserven langsam zur Neige gehen, und rechtzeitig gegensteuern wollen.
Bevor der Akku leer ist
Die Warnsignale von Burnout frühzeitig erkennen, verstehen, was dahintersteckt, und aktiv gegensteuern, bevor es zu spät ist.
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Die Warnsignale von Burnout erkennenbevor es zu spät ist
Stress oder echter Burnout?den Unterschied verstehen
Erste konkrete Schritteraus aus der Erschöpfung
Nur ca. 90 Minutenin Deinem eigenen Tempo
Kommt Dir das bekannt vor?
Hattest Du auch schon einmal einen dieser Gedanken?
Ich bin einfach nur müde
obwohl sich das seit Wochen nicht bessert.Am Wochenende erhole ich mich schon wieder
obwohl das längst nicht mehr klappt.Ich hab einfach nur viel um die Ohren
obwohl es sich anders anfühlt.Ein bisschen Kaffee, dann geht's schon
obwohl Du längst über Deine Grenzen gehst.Das wird schon wieder, sobald dieses Projekt vorbei ist
obwohl danach das nächste wartet.Ich hab einfach keine Lust mehr
bei Dingen, die Dir früher Freude gemacht haben.Ich bin doch nicht der Typ, der ausbrennt
obwohl genau das gerade passiert.Ich funktioniere ja noch
obwohl innerlich schon lange nichts mehr da ist.Ich hab doch noch gar nicht so viel geleistet
trotz eines völlig vollen Terminkalenders.Ich kann mir keine Pause leisten
obwohl genau die gerade am dringendsten gebraucht wird.
Die gute Nachricht
Die Lösung ist einfacher, als Du denkst.
Burnout kündigt sich fast immer frühzeitig an. Du musst nur wissen, worauf Du achten musst. Genau das lernst Du in drei Schritten:
- Verstehen
- Erkennen
- Gegensteuern
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Was Du mitnimmst
Was sich nach diesem Kurs für Dich verändert
Du weißt genau, wo der Unterschied zwischen Stress und echtem Burnout liegt.
Und kannst ehrlich einordnen, wo Du selbst gerade stehst.
Du kennst Deine persönlichen Risikofaktoren und kannst gezielt gegensteuern.
Persönlichkeit, Arbeitsbedingungen, Lebensumstände: Du siehst, wo es bei Dir eng wird.
Du hast konkrete erste Schritte, um wieder aufzutanken.
Anerkennen, sprechen, entlasten, erholen: machbar, egal in welcher Phase Du stehst.
Du erlaubst Dir Erholung, ohne Dich dafür rechtfertigen zu müssen.
Nicht als Belohnung für harte Wochen, sondern als fester Teil Deines Alltags.
Du baust dauerhafte Routinen auf, die Dich langfristig schützen.
Vier Bausteine, mit denen Du früh merkst, wenn sich etwas verschiebt.
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Kursinhalt
Das erwartet Dich in den 12 Lektionen
Kurze Videolektionen, die Du in Deinem Tempo anschaust. Tipp auf eine Lektion, um zu sehen, was drin ist.
01Willkommen im KursEin herzliches Willkommen, und alles, was Du für einen guten Start wissen musst.
- Herzliche Begrüßung und ein Dankeschön für Deinen Kauf
- Ein kurzer Überblick, was Dich in den 12 Lektionen erwartet
- Wie Du den Kurs am besten für Dich nutzt
- Ein wichtiger Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine Diagnose oder Therapie
02Was ist Burnout?Was Burnout wirklich bedeutet, und warum es weit mehr ist als Müdigkeit.
- Die drei zentralen Merkmale von Burnout
- Warum Burnout ein schleichender Prozess ist, kein plötzliches Ereignis
- Das Bild vom Konto, von dem nur abgehoben wird
- Ein weitverbreiteter Irrtum über die Ursachen von Burnout
03Burnout oder Stress?Wo normaler Stress endet und Burnout wirklich beginnt.
- Der entscheidende Unterschied: Deine Erholungsfähigkeit
- Wie sich Stress und Burnout emotional unterschiedlich anfühlen
- Warum die zeitliche Dimension so wichtig ist
- Eine einfache Selbsteinschätzungsfrage für den Anfang
04Die WarnsignaleDie körperlichen, emotionalen und Verhaltens-Signale, die Du kennen solltest.
- Körperliche Warnsignale, die oft übersehen werden
- Emotionale Anzeichen wie Reizbarkeit und innere Leere
- Verhaltensänderungen im Alltag
- Warum die Kombination mehrerer Signale entscheidend ist
05Die Burnout-PhasenWie sich Burnout typischerweise Schritt für Schritt entwickelt.
- Die fünf typischen Phasen im Überblick
- Warum die zweite Phase besonders gefährlich ist
- Wie Du erkennst, in welcher Phase Du gerade stehst
- Warum frühes Erkennen so viel leichter zu bewältigen ist
06Wer ist gefährdet?Die Risikofaktoren, die Dein persönliches Burnout-Risiko erhöhen.
- Persönlichkeitsbezogene Risikofaktoren
- Belastende Arbeitsbedingungen als Verstärker
- Besondere Lebensumstände, die zusätzlich belasten
- Warum Risikofaktoren ein Hinweis sind, keine Vorhersage
07Dein SelbstcheckEine ehrliche Standortbestimmung für Deine aktuelle Situation.
- Zentrale Fragen zu Körper, Gefühl und Verhalten
- Die wichtigste Frage überhaupt: Deine Erholungsfähigkeit
- Wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist
- Warum ehrliches Hinschauen bereits der erste Schritt ist
08Burnout im JobWie sich Erschöpfung ganz konkret im Berufsalltag zeigt.
- Typische Muster wie aufgeschobene Erholung und verwischte Grenzen
- Wie sich die Beziehung zu Kollegen dabei verändert
- Ein Beispiel, das zeigt, wie schnell aus Einsatz Erwartung wird
- Konkrete erste Schritte für mehr Klarheit im Job
09Burnout im AlltagWarum Erschöpfung nicht nur im Job, sondern genauso privat entsteht.
- Belastende Rollen, die selten als Belastung erkannt werden
- Warum private Erschöpfung oft unsichtbarer bleibt
- Wie sich beruflicher und privater Stress gegenseitig verstärken
- Was hilft, private Belastung überhaupt erst anzuerkennen
10Erste Schritte rausDie ersten konkreten Schritte, wenn Du bereits mittendrin steckst.
- Der wichtigste erste Schritt: ehrliches Anerkennen
- Warum das Gespräch suchen ein Zeichen von Stärke ist
- Wie Du unmittelbare Entlastung schaffst
- Echte Erholungsinseln fest im Alltag verankern
11Burnout vorbeugenDie vier Bausteine, mit denen Du langfristig geschützt bleibst.
- Regelmäßige Erholung als fester Bestandteil, nicht als Belohnung
- Deine Grenzen kontinuierlich im Blick behalten
- Dein soziales Netzwerk bewusst pflegen
- Realistische Erwartungen an Dich selbst entwickeln
12Dein FahrplanDein erster konkreter Schritt für die kommende Woche.
- Ein Rückblick auf alles, was Du gelernt hast
- Warum ein einziger bewusster Schritt reicht, um zu starten
- Deine konkrete Aufgabe für die kommende Woche
- Ein Ausblick, wo Du beim Thema Stress noch tiefer einsteigen kannst
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Alexander AmannKursleiter und Dozent
Über mich
Warum ich weiß, wovon ich spreche
Ich bin Psychologischer Berater und Fachkraft für Stressmanagement und Kommunikation. In meiner täglichen Arbeit, in meinen Coachings und Seminaren begegnen mir immer wieder Menschen, die schon mitten in der Erschöpfung stecken, ohne dass sie selbst die ersten Warnsignale rechtzeitig erkannt hätten.
Oft haben sie jahrelang funktioniert, bis irgendwann einfach nichts mehr ging.
Aus dieser Erfahrung heraus ist dieser Kurs entstanden. Keine graue Theorie aus dem Lehrbuch, sondern das, was Menschen in der Praxis wirklich weiterhilft, wenn sie lernen wollen, die eigenen Warnsignale frühzeitig zu erkennen, bevor daraus echter Burnout wird.
Alexander Amann
Psychologischer Berater · Stressmanagement · Kommunikation
Dein Kurs
Der komplette Onlinekurs „Bevor der Akku leer ist“
Alles, was Du brauchst, um die Warnsignale von Burnout zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern.
- 12 Videolektionen, rund 90 Minuten Gesamtlänge
- Dein persönlicher Burnout-Selbstcheck mit Auswertung
- Sofort einsetzbare erste Schritte raus aus der Erschöpfung
- Dauerhafter, zeitlich unbegrenzter Zugriff auf alle Inhalte
- Auf jedem Gerät, ohne App, ohne Installation
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Auch als Audiokurs (14,99 €) oder E‑Book (6,99 €) separat erhältlich.
Deine Sicherheit: 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Solltest Du merken, dass der Kurs nicht das Richtige für Dich ist, bekommst Du Dein Geld innerhalb von 14 Tagen zurück. Unkompliziert und ohne Wenn und Aber.
Noch Fragen?
Häufig gestellte Fragen
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Dauerhafter und zeitlich unbegrenzter Zugriff, kein Abo, keine Frist.
Auf welchen Geräten kann ich den Kurs nutzen?
Grundsätzlich auf jedem Gerät mit Internetzugang, Smartphone, Tablet oder Computer, über den Browser.
Muss ich eine App installieren?
Nein, die Installation einer App ist nicht erforderlich, die Kurse laufen browserbasiert.
Wie schnell bekomme ich nach dem Kauf Zugang?
Sofort. Digistore24 wickelt den Bezahlvorgang automatisiert ab, direkt danach bekommst Du Deine Zugangsdaten per E-Mail.
Muss ich die Lektionen in einer bestimmten Reihenfolge durcharbeiten?
Empfehlenswert ist die chronologische Reihenfolge, weil die Lektionen aufeinander aufbauen, verpflichtend ist das aber nicht.
Welche Zahlungsmethoden werden akzeptiert?
Über Digistore24 stehen unter anderem Kreditkarte, PayPal und je nach Kontoeinstellung auch Klarna zur Verfügung.
Ist die Zahlung sicher?
Ja, die Zahlungsabwicklung läuft vollständig über Digistore24 und ist SSL-verschlüsselt, ein etablierter europäischer Anbieter für digitale Produkte.
Bekomme ich eine Rechnung?
Ja, Digistore24 erstellt automatisch eine Rechnung für jeden Kauf und verschickt sie direkt per E-Mail.
Bereit?
Bereit, rechtzeitig gegenzusteuern, bevor der Akku ganz leer ist?
Für einmalig 19,99 € bekommst Du den kompletten Kurs und die ersten konkreten Werkzeuge, um Deine Warnsignale zu erkennen und aktiv gegenzusteuern.
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