Du traust Dir mehr zu, auch bei neuen, unbekannten Herausforderungen.
Weil Du weißt, aus welchen Quellen Dein Vertrauen wächst, und wie Du sie anzapfst.
Für alle, die sich selbst öfter weniger zutrauen, als sie eigentlich könnten.
Du kannst mehr, als Du glaubst
Wie Du echtes Vertrauen in Deine eigene Handlungsfähigkeit aufbaust und lernst, ins Tun zu kommen, statt Dich klein zu machen.
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einmalig
Echtes Vertrauen in Dein HandelnSchritt für Schritt aufgebaut
Erfolgserlebnisse gezielt nutzenstatt sie zu übersehen
Handlungsfähig bleibenauch wenn Selbstzweifel aufkommen
Nur ca. 90 Minutenin Deinem eigenen Tempo
Kommt Dir das bekannt vor?
Hattest Du auch schon einmal einen dieser Gedanken?
Das schaffe ich sowieso nicht
noch bevor Du es überhaupt versucht hast.Andere können das einfach besser
ohne dass Du das wirklich weißt.Das war jetzt auch kein großes Ding
nach einem echten eigenen Erfolg.Ich warte lieber, bis ich mich bereit fühle
ein Gefühl, das einfach nicht kommt.Das war bestimmt nur Glück
wenn etwas gut gelaufen ist.Ich hab sowieso keinen Einfluss darauf
bei einer Situation, die Du eigentlich mitgestalten könntest.Wenn ich anfange, mach ich das bestimmt falsch
schon vor dem ersten Schritt.Ich bin einfach nicht der Typ dafür
eine Aussage, die sich wie eine Tatsache anfühlt.Das hat bei mir noch nie geklappt
obwohl die Situation diesmal eine andere ist.Lieber nicht riskieren
und am Ende bleibt alles beim Alten.
Die gute Nachricht
Die Lösung ist einfacher, als Du denkst.
Es liegt nicht an fehlendem Talent, sondern an einem Vertrauen, das sich gezielt aufbauen lässt, Schritt für Schritt. Es speist sich aus vier Quellen:
- Eigene Erfolge
- Vorbilder
- Zuspruch
- Dein innerer Zustand
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Was Du mitnimmst
Was sich nach diesem Kurs für Dich verändert
Du nimmst Deine eigenen Erfolge bewusst wahr, statt sie zu übersehen.
Der Wochenrückblick und das Erfolgstagebuch drehen den Fokus um.
Du bleibst handlungsfähig, auch wenn Zweifel lauter werden.
Zweifel von Fakten trennen, anerkennen statt bekämpfen, den kleinsten Schritt gehen.
Du gehst Dinge an, statt auf den perfekten Moment zu warten.
Handeln erzeugt mehr Vertrauen als endloses Abwägen im Vorfeld.
Kleine Schritte fühlen sich machbar an, statt Dich zu überfordern.
Die kleinste Version der Aufgabe, die Du heute tatsächlich umsetzen kannst.
Du hast ein Werkzeug, das Dein Vertrauen dauerhaft weiter festigt.
Ein Erfolgstagebuch, das Dich gerade dann trägt, wenn das Gedächtnis nur Rückschläge anbietet.
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Kursinhalt
Das erwartet Dich in den 12 Lektionen
Kurze Videolektionen, die Du in Deinem Tempo anschaust. Tipp auf eine Lektion, um zu sehen, was drin ist.
01Willkommen im KursEin herzliches Willkommen, und alles, was Du für einen guten Start wissen musst.
- Herzliche Begrüßung und ein Dankeschön für Deinen Kauf
- Ein kurzer Überblick, was Dich in den 12 Lektionen erwartet
- Wie Du den Kurs am besten für Dich nutzt
- Warum Du wahrscheinlich schon mehr geschafft hast, als Dir bewusst ist
02Was ist Selbstwirksamkeit?Das Vertrauen, mit dem eigenen Handeln wirklich etwas bewirken zu können.
- Der Unterschied zwischen Selbstwirksamkeit und Selbstwertgefühl
- Warum Selbstwirksamkeit sich je nach Lebensbereich unterscheidet
- Wie Selbstwirksamkeit Dein Verhalten in schwierigen Momenten beeinflusst
- Warum sie sich gezielt trainieren lässt, wie ein Muskel
03Erfolgserlebnisse schaffenWie Du Dir gezielt regelmäßige, echte Erfolgserlebnisse verschaffst.
- Warum eigene Erfolge die stärkste Quelle für echtes Vertrauen sind
- Große Ziele in kleine, erreichbare Etappen zerlegen
- Warum bewusst leichte Herausforderungen ein gutes Fundament legen
- Ein einfacher wöchentlicher Rückblick auf tatsächlich Gelungenes
04Vorbilder nutzenWie Dir andere Menschen zeigen können, dass etwas auch für Dich machbar ist.
- Warum wahrgenommene Ähnlichkeit den größten Unterschied macht
- Warum ehrliche Vorbilder oft mehr Vertrauen geben als perfekte
- Wie Du gezielt nach passenden Vorbildern suchst
- Warum es hilft, selbst zum Vorbild für andere zu werden
05Zuspruch richtig nutzenWarum manch gut gemeinter Zuspruch wirkt, und anderer nicht.
- Der Unterschied zwischen pauschalem und konkretem Zuspruch
- Warum die Glaubwürdigkeit der zusprechenden Person entscheidend ist
- Wie Du Zuspruch beim Empfangen und beim Geben wirkungsvoller machst
- Warum Zuspruch ein Türöffner ist, aber kein Ersatz für eigene Erfahrung
06Dein innerer ZustandWie Du körperliche Anspannung als Vorbereitung statt als Warnsignal deutest.
- Warum körperliche Signale neutral sind, aber ihre Deutung nicht
- Das Reframing von Nervosität zu Aufregung
- Warum Schlaf und Erholung eine unterschätzte Grundlage sind
- Ein einfacher Atemtrick für akute, aufwühlende Momente
07Wenn Zweifel kommenWie Du handlungsfähig bleibst, auch wenn Selbstzweifel lauter werden.
- Warum Zweifel kein Zeichen für gescheiterte Selbstwirksamkeit sind
- Wie Du Zweifel von tatsächlichen Fakten unterscheidest
- Die Frage nach dem kleinstmöglichen Schritt trotz Zweifel
- Warum Handeln trotz Zweifel die eindrucksvollere Form von Mut ist
08Dein SelbstcheckEine ehrliche Standortbestimmung für einen konkreten Lebensbereich.
- Fragen zu allen vier Quellen von Selbstwirksamkeit
- Wie Du Deinen persönlich größten Ansatzpunkt findest
- Eine kleine Übung, um vergangene Erfolge bewusst zu sammeln
- Warum dieser Check kein Anlass für Selbstkritik ist
09Selbstwirksamkeit im JobWie Du auch im Berufsalltag mehr Vertrauen in Dein Handeln entwickelst.
- Wie sich die vier Quellen konkret auf den Job übertragen lassen
- Warum der Umgang mit Fehlern entscheidend ist
- Ein Beispiel für eine erste, gemeisterte Führungsaufgabe
- Wie Du einen Rückschlag einordnest, ohne ihn zu verallgemeinern
10Kleine Schritte, große WirkungWarum kleine, konkrete Schritte oft mehr bewirken als das große Ziel allein.
- Warum ein großes Ziel manchmal eher lähmt als motiviert
- Die Frage nach der kleinsten Version einer Aufgabe
- Ein Beispiel, wie ein winziger erster Schritt den Einstieg erleichtert
- Warum kleine Schritte nicht kleinere Ziele bedeuten
11Dein ErfolgstagebuchEin einfaches, fortlaufendes Werkzeug, das Dein Vertrauen dauerhaft festigt.
- Wie Du ein Erfolgstagebuch konkret führst
- Warum schriftliches Festhalten Deinem Gedächtnis gezielt entgegenwirkt
- Ein Beispiel für einen typischen, kurzen Eintrag
- Warum sich regelmäßiges Zurückblättern besonders lohnt
12Dein FahrplanDein erster konkreter Schritt für die kommende Woche.
- Ein Rückblick auf alles, was Du gelernt hast
- Warum ein einziger bewusster Schritt reicht, um zu starten
- Deine konkrete Aufgabe für die kommende Woche
- Ein Ausblick, wo Du beim Thema Resilienz noch tiefer einsteigen kannst
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Alexander AmannKursleiter und Dozent
Über mich
Warum ich weiß, wovon ich spreche
Ich bin Psychologischer Berater und Fachkraft für Stressmanagement und Kommunikation. In meiner täglichen Arbeit, in meinen Coachings und Seminaren begegnen mir immer wieder Menschen, die sich selbst weit weniger zutrauen, als ihre bisherigen Erfolge eigentlich zeigen.
Oft ist ihnen dabei gar nicht bewusst, wie viel sie tatsächlich schon gemeistert haben, weil kleine Erfolge im Alltag schnell wieder vergessen werden.
Aus dieser Erfahrung heraus ist dieser Kurs entstanden. Keine graue Theorie aus dem Lehrbuch, sondern das, was Menschen in der Praxis wirklich weiterhilft, wenn sie lernen wollen, wieder mehr Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit zu entwickeln.
Alexander Amann
Psychologischer Berater · Stressmanagement · Kommunikation
Dein Kurs
Der komplette Onlinekurs „Du kannst mehr, als Du glaubst“
Alles, was Du brauchst, um echtes Vertrauen in Deine eigene Handlungsfähigkeit aufzubauen.
- 12 Videolektionen, rund 90 Minuten Gesamtlänge
- Dein persönlicher Selbstwirksamkeits-Selbstcheck mit Auswertung
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- Dauerhafter, zeitlich unbegrenzter Zugriff auf alle Inhalte
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Auch als Audiokurs (14,99 €) oder E‑Book (6,99 €) separat erhältlich.
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Solltest Du merken, dass der Kurs nicht das Richtige für Dich ist, bekommst Du Dein Geld innerhalb von 14 Tagen zurück. Unkompliziert und ohne Wenn und Aber.
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Häufig gestellte Fragen
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Dauerhafter und zeitlich unbegrenzter Zugriff, kein Abo, keine Frist.
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Grundsätzlich auf jedem Gerät mit Internetzugang, Smartphone, Tablet oder Computer, über den Browser.
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Sofort. Digistore24 wickelt den Bezahlvorgang automatisiert ab, direkt danach bekommst Du Deine Zugangsdaten per E-Mail.
Muss ich die Lektionen in einer bestimmten Reihenfolge durcharbeiten?
Empfehlenswert ist die chronologische Reihenfolge, weil die Lektionen aufeinander aufbauen, verpflichtend ist das aber nicht.
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Für einmalig 19,99 € bekommst Du den kompletten Kurs und Dein eigenes Erfolgstagebuch, um Dein Vertrauen in Dich selbst dauerhaft zu festigen.
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